척추측만증, 잘못된 자세가 문제
2026. 4. 3.
척추는 몸의 중심에 있기 때문에 틀어지게 되면 연결된 신체기관이 제 기능을 못 하게 될 수 있습니다. 다양한 연령대에서 나타날 수 있는 척추측만증은 비뚤게 앉는 습관, 편측 운동 등 잘못된 자세에서 비롯되는 경우가 많습니다.
척추측만증이란?
정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선이며, 옆에서 보면 자연스러운 S자 곡선을 이루고 있습니다. 척추측만증은 척추가 옆으로 휘어진 상태를 말하며, 실제로는 추체 자체의 회전 변형이 동반된 3차원적 기형 상태입니다.
증상이 심하지 않더라도 방치하면 S자 곡선이 소실되거나 심하게 휘어져 디스크나 협착증 같은 질환을 유발할 수 있으므로 주기적인 관찰과 조기 치료가 중요합니다.
자가진단 가이드
아래 항목 중 하나라도 해당된다면 척추측만증을 의심해볼 수 있습니다.
양쪽 어깨 높이 확인
거울 앞에 똑바로 서서 양쪽 어깨의 높이가 다른지 확인합니다.
등 뒤에서 척추 관찰
뒤에서 보았을 때 등이 한쪽으로 휘어져 있거나 견갑골이 튀어나와 있는지 확인합니다.
90도 구부리기 테스트
무릎을 편 상태로 90도 각도로 등을 구부렸을 때 한쪽 등이 비대칭으로 올라와 있는지 확인합니다.
허리선 · 골반 확인
바지를 입었을 때 허리선이 한쪽으로 기울어져 있거나 골반 높이가 다른지 확인합니다.
청소년 · 성인의 발병 원인
🎒 청소년
원인을 알 수 없는 특발성인 경우가 많습니다. 성장기 척추가 한번 잘못 자리 잡으면 내장을 압박해 성장을 방해하거나 학업 능률을 떨어뜨릴 수 있어 조기 발견이 중요합니다.
💼 성인
잘못된 자세, 편측 운동, 반복된 업무, 생활습관 등 기능적 요인으로 발생합니다. 방치하면 디스크와 척추가 빠르게 노화되면서 퇴행성 디스크를 유발할 수 있습니다.
비수술 치료 — 도수치료
척추측만증의 진단 기준은 휘어짐의 각도입니다. 커브 각도가 20도 이하인 경우에는 재활치료와 주기적 관찰을 진행하며, 20도 이상으로 증가하면 보조기 착용을 고려합니다.
연세윤마취통증의학과에서는 초기 척추측만증을 도수치료로 교정합니다. 도수치료사의 손으로 직접 관절의 불균형을 교정하고 주변 근육과 인대를 바르게 잡아주는 1:1 맞춤 치료입니다.
바른 자세 습관
- ✓서 있을 때 머리, 척추, 어깨, 골반의 균형을 바르게 유지합니다.
- ✓앉아있을 때 허리를 의자 깊숙이 넣어 등받이에 밀착시킵니다.
- ✓장시간 같은 자세를 피하고 틈틈이 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다.
- ✓한쪽으로만 가방을 메거나 다리를 꼬는 습관을 교정합니다.